Čoraz viac žien sa sťažuje na príchod mnohých kilogramov navyše počas menštruačného cyklu, ale ako sa tomu môžeme brániť z hľadiska stravovania?
Menštruačný cyklus môže súvisieť s rôznymi problémami, ktoré sa týkajú zmien v tele, v niektorých prípadoch ide o patologické stavy, s ktorými sú ženy nútené žiť z mesiaca na mesiac, v iných prípadoch ide len o niečo, čo súvisí s hormonálnym aspektom.
Nezriedka však dochádza k priberaniu pred príchodom menštruačného cyklu, čo je typ problému bežný pre mnohé ženy, ktoré sú v tomto období mesiaca nútené výrazne zmeniť svoj jedálniček.
Prečo priberáte pred menštruačným cyklom?
Ako sme si už vysvetlili, počas menštruačného cyklu sa telo ženy výrazne mení, preto sa nie na jednej strane mnohé sťažujú na príchod nadbytočných kilogramov, čo spôsobuje aj určité nepohodlie.
Príchod kilogramov navyše, dokonca až o 4 % viac, ako je naša štandardná hmotnosťmôže závisieť od mnohých faktorov a hlavne od zadržiavania vody, ktoré vedie k nárastu tukovej hmoty a nadbytku tekutín v tele.
Akým potravinám sa vyhnúť počas čakania na menštruáciu?
V prípade, že nemáme žiadne konkrétne patologické stavy spojené s menštruačným cyklom, môžeme počas čakania zmeniť stravu a vyhnúť sa všetkým potravinám, ktoré uľahčujú priberanie.
Odporúča sa najmä vyhýbať sa potraviny bohaté na sodík ako napr. klobásy e charcuterie rôzne, s osobitným dôrazom na syry ale aj na údené mäso a ryby. Osobitnú pozornosť treba venovať aj chlieb, pizza a sušienky pretože práve v tejto fáze mesiaca ženy priťahuje najmä tento typ jedla.
Snahou o čo najvyváženejšiu stravu preto očakávame, že naše telo bude žiť lepšie, ale zároveň sa vyhneme hromadeniu dlhého radu nadbytočných kilogramov, ktoré potom vedú k pocitu malátnosti. Okrem toho sa snažíme do svojho jedálnička zaradiť potraviny s vlákninou, ktoré dokážu stimulovať tráviaci systém, aby sme ľahšie zhodili nadbytočné kilogramy, ktoré prichádzajú v tejto fáze mesiaca.
