15views
Banány sú jednou z najlepších možností večerného občerstvenia, tvrdia odborníci na výživu.
Povieme vám, prečo by ste mali toto ovocie jesť pred spaním.
Prečo by ste mali jesť banány pred spaním
Banány obsahujú esenciálnu aminokyselinu tryptofán, ktorá sa v tele mení na hormón radosti serotonín.
Upravuje hladinu stresového hormónu kortizolu a zlepšuje kvalitu spánku.
Okrem banánov sa tryptofán nachádza v živočíšnych produktoch (pečeň, syr), orechoch, pohánke a cestovinách.
Okrem toho sú banány bohaté na rastlinný analóg spánkového hormónu melatonínu.
Hojne ho obsahuje aj ryža, paradajky, čerešne, višne, kukurica, reďkovky, sultánky, mrkva, petržlen, jačmeň, orechy a figy.
Skôr sme , ako často môžete organizovať dni vykládky.
add a comment
