Varenie

Môžete schudnúť bez toho, aby ste chodili do posilňovne: rady odborníka na výživu

184views

Boj s nadváhou sa zdravým prístupom zaobíde aj bez vyčerpávajúceho hladovania a cvičenia v posilňovni.

Je pozoruhodné, že tento názor zdieľajú nielen módni blogeri – maratónci, ale aj odborníci na výživu.

Prvá možnosť

Ak sa vám nechce ísť do posilňovne, cvičte nalačno, hneď po prebudení. Vtedy sa pri najjednoduchšom päťminútovom strečingu alebo gymnastike spáli trikrát viac kalórií ako za normálnych podmienok,“ povedala pre rozhlas odborníčka na výživu, dietologička a trénerka adaptívnej telesnej výchovy Zoja Bogdanová.

Odborníčka ubezpečuje, že tento program je dostupný pre každého človeka s nadváhou a nevyžaduje si žiadne investície.

V tomto prípade sa na procese podieľa hormón somatotropín, ktorý rozkladá tukové zásoby pri hľadaní zdrojov energie.

Druhý variant

Ďalším účinným spôsobom, ako zhodiť nadváhu, je chôdza dozadu. Počas prvej minúty telo spáli maximálne množstvo kalórií.

Odborník na výživu odporúča cvičiť intervalovú chôdzu, pri ktorej cvičenec chodí niekoľko úsekov dozadu.

Spotreba kalórií sa v tomto prípade zvýši 2 – 3-krát.

Tretia možnosť

Ďalší spôsob sa môže zdať prekvapivý, ale je to čítanie odzadu.

V porovnaní s bežným čítaním sa pri tomto cvičení spáli štyrikrát viac kalórií.

Dôvodom je záťaž a stres nervového systému, ktorý núti mozog hľadať ďalšie zdroje energie.

Predtým sme vám povedali, čo sa stane, ak .

Daniel Forgács
Dlhoročný dopisovateľ domácej redakcie. Pracujem pre dôležité publikácie ako reportér, publicista a komentátor, ale krátko píšem aj pre bulvár a populárne týždenníky.