Ukazuje sa, že občerstvenie počas dňa môže viesť k obezite a prejedaniu.
K tomuto záveru dospel odborník na výživu Sergej Oblozhko, podľa ktorého ľudia niekedy jedia „bez toho, aby znovu nadobudli vedomie“.
To znamená, že jedlo, ktoré jedia, vôbec nevnímajú a v dôsledku toho jedia veľa vysokokalorických jedál, mastných, sladkých a slaných.
Ak bol snack vybraný nesprávne (hovoríme o takzvanom „sacharidovom“ občerstvení), telo začne produkovať inzulín a hladina glukózy klesá, pretože nikdy nebolo úplné jedlo.
V dôsledku toho sa u človeka vyvinie nezdravé stravovacie správanie.
Dokonca aj ovocie ako občerstvenie môže byť škodlivé, najmä ak sa rozhodnete jesť jablko, pomaranč alebo bobule na lačný žalúdok.
Tieto ovocné pochutiny len povzbudia vašu chuť do jedla.
Najlepšie je sadnúť si za stôl a zjesť sýte jedlo, aby pocit sýtosti trval 3-4 hodiny – do ďalšieho jedla.
Predtým sme si vysvetlili, čo by sa stalo, keby pred spaním.
