Bez ohľadu na vašu váhu, vek, fyzickú aktivitu alebo akýkoľvek iný ukazovateľ, norma pre sladkosti, ktorú nemožno prekročiť, je pre všetkých rovnaká.
Čím menej cukru zjete, tým lepšie, hovorí odborníčka na výživu Antonina Starodubová.
Ak uvediete konkrétne čísla, potom podľa odporúčaní WHO by množstvo cukru spotrebovaného za deň nemalo presiahnuť 50 g.
Aby sme mali približnú predstavu, koľko je to v praxi, uvedieme príklad: priemerná porcia palaciniek obsahuje 30 g cukru.
Bez sledovania stravy sa vám s najväčšou pravdepodobnosťou nepodarí prekročiť normu, preto odborník na výživu odporúča sledovať množstvo cukru a sladkostí a obmedziť spotrebu cukroviniek a sladkých sýtených nápojov.
Táto rada platí nielen pre dospelých, ale aj pre deti – rodičia by mali deťom ponúkať čo najmenej sladkostí a v žiadnom prípade nepoužívať ako odmenu čokoládu či zmrzlinu.
Nech sa sladkosti stanú „sviatočným jedlom“, ktoré sa môže jesť 1-2 krát týždenne, v sobotu alebo nedeľu, ale nie ako odmena alebo trest.
Sladkosti môžete nahradiť bobuľami a ovocím alebo dezertmi ako želé, marmeláda alebo marshmallows, ktoré obsahujú málo cukru.
Predtým sme vysvetlili, či je to prospešné v noci.
