Ananás je jedným z najbohatších prírodných zdrojov melatonínu, preto je konzumácia niekoľkých kociek večer zárukou pokojného a neprerušovaného spánku.
Pre mnohých ľudí je schopnosť zaspať a mať pokojný a neprerušovaný spánok len preludom: obavy, starosti, stres sú vždy pripravené za rohom, aby narušili kvalitu nášho spánku.
Nové riešenie pre lepší spánok by mohlo prísť z TikTok. Na tejto sociálnej sieti sa v skutočnosti trik, ktorý zaručuje „najlepší spánok v živote“. s prírodnou potravinou, ktorá prináša nášmu telu mnoho výhod: ananás.
Toto ovocie prirodzene obsahuje melatonín, hormón, ktorý podporuje pokojný a neprerušovaný spánok: zjesť pred spaním trochu ananásu je preto výborným zvykom pre kvalitný odpočinok..
Ananásový trik pre lepší spánok
Ako sme už často vysvetľovali v našich článkoch, ananás je ovocie bohaté na výhody pre telo. Je bohatý na vodu a vlákninu, podporuje správnu hydratáciu a ľahké vylučovanie stolice.
Vďaka obsahu vitamínu C podporuje aj imunitný systém a svojimi cennými minerálnymi soľami (najmä vápnikom a mangánom) pomáha posilňovať kosti.
A nakoniec – a to je detail, ktorý by sa nemal podceňovať, pretože sa predpokladá, že sa konzumuje večer – ananás je nízkokalorické ovocie100 gramov tohto ovocia obsahuje len 50 kalórií.
To však nie sú jediné výhody konzumácie ananásu, ktoré môžeme využívať: ako sme už povedali, toto chutné tropické ovocie je jedným z najbohatších prírodných zdrojov melatonínu.
Melatonín je látka, ktorú naše telo prirodzene produkuje na reguláciu rytmu spánku a bdenia, ale môže byť nedostatočná u ľudí, ktorí trpia nespavosťou alebo inými poruchami spánku.
Existujú komerčne dostupné prírodné melatonínové doplnky, ktoré sa dajú kúpiť v obchodoch s bylinkami alebo v lekárňach, ale zavedenie potravín bohatých na túto látku do našej stravy je najzdravší spôsob, ako získať túto cennú hormón spánku.
V rozhovore pre waleské noviny Wales OnlineV roku 2012 sa v rámci projektu „Zmierenie s Európou“ zúčastnil aj dr. Dave Gibson sa vyjadruje k tejto problematike a dôrazne odporúča konzumovať ananás pred spaním, aby sa obnovila rovnováha hladiny melatonínu v tele a spánok bol lepší.
Ďalšie potraviny bohaté na melatonín sú vajcia, ryby, orechy a kivi. ale nie všetky sú ľahko stráviteľné a možno ich konzumovať krátko pred spaním.
Naopak, obžerstvo, ako je čokoláda, zmrzlina, čipsy alebo korenené jedlá, okrem toho, že zaťažujú náš tráviaci systém a spomaľujú tráviace procesy, sú nepriateľmi dobrého spánku a možno ich konzumovať krátko pred spaním, spôsobujú ťažkosti pri zaspávaní.
Odporúčame preto skonzumovať niekoľko kociek ananásu pred spaním. Prípadne môžeme piť bylinkový čaj z dehydrovaného ananásu, ktorý si môžeme pripraviť aj doma pomocou sušičky.
Sledujte nás na Telegrame | Instagram | Facebook | TikTok | Youtube
Zdroj: TikTok
Odporúčame tiež:
